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5 alimentos que ajudam a melhorar a Imunidade e podem estar presente nos Cardápio do PNAE

FONTES DE VITAMINA C
A vitamina C tem potencial antioxidante e combate os radicais livres, melhorando o sistema imunológico.

• LARANJA
• TANGERINA
• ABACAXI
• ACEROLA

VEGETAIS VERDES-ESCUROS
Esses vegetais são ricos em ferro e ácido fólico, que contribuem para a formação das células de defesa do organismo.

• COUVE
• ESPINAFRE
• RÚCULA

FONTES DE VITAMINA A
A vitamina A também é antioxidante e contribui para a imunidade.

• PEIXES
• MAMÃO
• MANGA
• ABÓBORA
• LEITE INTEGRAL

FONTES DE ZINCO
Alimentos fonte de Zinco também contribuem para a formação das células de defesa.

• CARNES MAGRAS
• FEIJÃO
• LENTILHA

FONTES DE VITAMINA E
Essa vitamina tem ação anti-inflamatória.

• GEMA DE OVO
• AZEITE DE OLIVA